Додавання більше поживних речовин до середземноморської дієти прискорює схуднення
Результати дієти не завжди залежать від зменшення кількості їжі. Іноді важливою є сама система харчування, наприклад, інтервальне голодування або дієта кето. Але в цьому випадку, додавання інгредієнта до щоденного меню середземноморської дієти може допомогти схуднути ще швидше і ефективніше.
Тревіс Сторк, доктор медичних наук і прихильник середземноморської дієти, розповідає про те, як прискорити схуднення. Виявляється, секрет полягає у поліфенолах – спеціальних речовинах, які містяться в багатьох продуктах. Наприклад, жителі грецького острова Ікарія, який вважається одним з найздоровіших місць на Землі, споживають багато продуктів з високим вмістом поліфенолів. Це допомагає їм бути стрункими і здоровими.
Кожна рослина містить поліфеноли, але середземноморські продукти, такі як шпинат, цибуля, помідори, квасоля, волоські горіхи та оливкова олія, є особливо багатими на ці речовини. Поліфеноли мають властивість зупиняти старіння клітин, поліпшувати самопочуття і боротися з хворобами.
Поліфеноли також сприяють схудненню. Вони прискорюють обмін речовин і знижують рівень цукру в крові. Деякі дослідження показують, що вони можуть сприяти росту корисних кишкових бактерій і навіть знищувати жирові клітини. Таким чином, поліфеноли допомагають досягти швидших результатів схуднення.
Для того, щоб отримати більше поліфенолів, можна спробувати суперсмузі доктора Сторка. Додайте спіруліну – водорості, яка містить багато поліфенолів, до свого смузі. Поєднайте її з тропічними фруктами та рослинними жирами, такими як манго, ананас, авокадо, кокосова олія, горіхи та насіння. Також можна включити інші продукти з високим вмістом поліфенолів, такі як какао, льон, спеції, кава та зелений чай.
Загалом, поліфеноли допомагають покращити самопочуття і сприяють схудненню. Їх можна отримати з різних продуктів, але середземноморські страви є особливо багатими на ці речовини. Додавання поліфенолів до свого раціону може допомогти схуднути швидше і досягти кращих результатів.
Джерело: tsn.ua
